5K in 31:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 31:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:12 pro km, also 9,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 29,6 hin (Aktiv).
Pace
6:12/km
9:59 pro mi
Tempo
9,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:04:37 6:28/km
- Halbmarathon
- 2:22:36 6:46/km
- Marathon
- 4:57:19 7:03/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:24–8:48/km
- Marathon
- 6:43–7:20/km
- Schwelle
- 6:28–6:46/km
- Intervall
- 5:51–6:06/km
- Wiederholung
- 5:25–5:38/km
