5K på 31:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 31:00 er et snittempo på 6:12 per km, eller 9,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 29,6 (Nybegynner).
Tempo
6:12/km
9:59 per mi
Fart
9,7 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:04:37 6:28/km
- Halvmaraton
- 2:22:36 6:46/km
- Maraton
- 4:57:19 7:03/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:24–8:48/km
- Maraton
- 6:43–7:20/km
- Terskel
- 6:28–6:46/km
- Intervall
- 5:51–6:06/km
- Repetisjon
- 5:25–5:38/km
