5K w 31:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 31:00 to średnie tempo 6:12 na km, czyli 9,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 29,6 (Początkujący).
Tempo
6:12/km
9:59 na mi
Prędkość
9,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:04:37 6:28/km
- Półmaraton
- 2:22:36 6:46/km
- Maraton
- 4:57:19 7:03/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:24–8:48/km
- Maratońskie
- 6:43–7:20/km
- Próg
- 6:28–6:46/km
- Interwały
- 5:51–6:06/km
- Powtórzenia
- 5:25–5:38/km
