5K 31:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 31:00 alatt átlagosan 6:12 tempó km-enként, azaz 9,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 29,6 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:12/km
9:59 / mi
Sebesség
9,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:04:37 6:28/km
- Félmaraton
- 2:22:36 6:46/km
- Maraton
- 4:57:19 7:03/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:24–8:48/km
- Maratoni
- 6:43–7:20/km
- Küszöb
- 6:28–6:46/km
- Intervallum
- 5:51–6:06/km
- Ismétlés
- 5:25–5:38/km
