5K in 31:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 31:00 is een gemiddeld tempo van 6:12 per km, oftewel 9,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 29,6 (Beginner).
Tempo
6:12/km
9:59 per mi
Snelheid
9,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:04:37 6:28/km
- Halve marathon
- 2:22:36 6:46/km
- Marathon
- 4:57:19 7:03/km
Conditie
Geschatte VO2max
29,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:24–8:48/km
- Marathon
- 6:43–7:20/km
- Drempel
- 6:28–6:46/km
- Interval
- 5:51–6:06/km
- Herhaling
- 5:25–5:38/km
