新的成績 其他計算機

5K 31:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 31:00，平均配速為每 km 6:12，也就是 9.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 29.6（活力）。

單位： km mi

配速

6:12/km

每 mi 9:59

速度

9.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:04:37 6:28/km
半程馬拉松
2:22:36 6:46/km
全程馬拉松
4:57:19 7:03/km
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體能

估算 VO2max

29.6 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:24–8:48/km
馬拉松
6:43–7:20/km
閾值
6:28–6:46/km
間歇
5:51–6:06/km
反覆
5:25–5:38/km