5K 34:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを34:00で走ると平均ペースはkmあたり6:48、速度は8.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約26.5（アクティブ）です。
ペース
6:48/km
miあたり10:57
スピード
8.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:04–9:33/km
- マラソン
- 7:19–7:59/km
- 閾値
- 7:03–7:23/km
- インターバル
- 6:23–6:39/km
- レペティション
- 5:55–6:09/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |
トラック400m 1周：2:43
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