マラソン 5:25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:25:00で走ると平均ペースはkmあたり7:42、速度は7.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約25.9（アクティブ）です。
ペース
7:42/km
miあたり12:24
スピード
7.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:12–9:42/km
- マラソン
- 7:27–8:07/km
- 閾値
- 7:11–7:31/km
- インターバル
- 6:30–6:46/km
- レペティション
- 6:02–6:15/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 38:31 | 40:03 |
| 10 | 1:17:01 | 1:20:06 |
| 15 | 1:55:32 | 2:00:09 |
| 20 | 2:34:03 | 2:40:13 |
| 25 | 3:12:34 | 3:17:51 |
| 30 | 3:51:04 | 3:54:50 |
| 35 | 4:29:35 | 4:31:48 |
| 40 | 5:08:06 | 5:08:46 |
| 42.2 | 5:25:00 | 5:25:00 |
トラック400m 1周：3:05
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