マラソン 5:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:20:00で走ると平均ペースはkmあたり7:35、速度は7.9 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約26.4（アクティブ）です。
ペース
7:35/km
miあたり12:12
スピード
7.9 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:05–9:34/km
- マラソン
- 7:20–8:00/km
- 閾値
- 7:05–7:24/km
- インターバル
- 6:24–6:40/km
- レペティション
- 5:56–6:10/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:58:18 |
| 20 | 2:31:41 | 2:37:45 |
| 25 | 3:09:36 | 3:14:49 |
| 30 | 3:47:31 | 3:51:13 |
| 35 | 4:25:26 | 4:27:37 |
| 40 | 5:03:21 | 5:04:01 |
| 42.2 | 5:20:00 | 5:20:00 |
トラック400m 1周：3:02
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