ハーフマラソン 2:45:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:45:00で走ると平均ペースはkmあたり7:49、速度は7.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.8（アクティブ）です。
ペース
7:49/km
miあたり12:35
スピード
7.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:29–10:01/km
- マラソン
- 7:42–8:23/km
- 閾値
- 7:26–7:46/km
- インターバル
- 6:44–7:00/km
- レペティション
- 6:14–6:28/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:40 |
| 10 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 15 | 1:57:19 | 1:59:13 |
| 20 | 2:36:25 | 2:36:46 |
| 21.1 | 2:45:00 | 2:45:00 |
トラック400m 1周：3:08
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