ハーフマラソン 3:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを3:00:00で走ると平均ペースはkmあたり8:32、速度は7.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.2（アクティブ）です。
ペース
8:32/km
miあたり13:44
スピード
7.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:12–10:50/km
- マラソン
- 8:22–9:07/km
- 閾値
- 8:05–8:27/km
- インターバル
- 7:20–7:38/km
- レペティション
- 6:48–7:03/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 42:40 | 44:22 |
| 10 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 15 | 2:07:59 | 2:10:03 |
| 20 | 2:50:38 | 2:51:01 |
| 21.1 | 3:00:00 | 3:00:00 |
トラック400m 1周：3:25
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