マラソン 5:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:55:00で走ると平均ペースはkmあたり8:25、速度は7.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.1（アクティブ）です。
ペース
8:25/km
miあたり13:32
スピード
7.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:56–10:32/km
- マラソン
- 8:08–8:51/km
- 閾値
- 7:51–8:12/km
- インターバル
- 7:06–7:24/km
- レペティション
- 6:36–6:51/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42.2 | 5:55:00 | 5:55:00 |
トラック400m 1周：3:22
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