Marathon en 5:55:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 5:55:00, c'est une allure moyenne de 8:25 par km, soit 7,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 23,1 (Actif).
Allure
8:25/km
13:32 par mi
Vitesse
7,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 39:34 7:55/km
- 10K
- 1:23:57 8:24/km
- Semi-marathon
- 2:57:29 8:25/km
Forme
VO2max estimée
23,1 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:56–10:32/km
- Marathon
- 8:08–8:51/km
- Seuil
- 7:51–8:12/km
- Intervalle
- 7:06–7:24/km
- Répétition
- 6:36–6:51/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42,2 | 5:55:00 | 5:55:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:22
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Marathon en 5:55:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 7:03:42 10:02/km
- 30 °C
- 7:38:50 10:52/km
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
