Marathon en 5:50:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 5:50:00, c'est une allure moyenne de 8:18 par km, soit 7,2 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 23,5 (Actif).
Allure
8:18/km
13:21 par mi
Vitesse
7,2 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 39:00 7:48/km
- 10K
- 1:22:46 8:17/km
- Semi-marathon
- 2:54:59 8:18/km
Forme
VO2max estimée
23,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:49–10:25/km
- Marathon
- 8:01–8:44/km
- Seuil
- 7:44–8:06/km
- Intervalle
- 7:01–7:18/km
- Répétition
- 6:31–6:45/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:09:24 |
| 20 | 2:45:54 | 2:52:32 |
| 25 | 3:27:22 | 3:33:05 |
| 30 | 4:08:51 | 4:12:53 |
| 35 | 4:50:19 | 4:52:42 |
| 40 | 5:31:48 | 5:32:31 |
| 42,2 | 5:50:00 | 5:50:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:19
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Marathon en 5:50:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 6:57:44 9:54/km
- 30 °C
- 7:32:23 10:43/km
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Même distance
Même forme, autres distances
