Maraton 5:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:50:00 alatt átlagosan 8:18 tempó km-enként, azaz 7,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:18/km
13:21 / mi
Sebesség
7,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 39:00 7:48/km
- 10K
- 1:22:46 8:17/km
- Félmaraton
- 2:54:59 8:18/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:49–10:25/km
- Maratoni
- 8:01–8:44/km
- Küszöb
- 7:44–8:06/km
- Intervallum
- 7:01–7:18/km
- Ismétlés
- 6:31–6:45/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:09:24 |
| 20 | 2:45:54 | 2:52:32 |
| 25 | 3:27:22 | 3:33:05 |
| 30 | 4:08:51 | 4:12:53 |
| 35 | 4:50:19 | 4:52:42 |
| 40 | 5:31:48 | 5:32:31 |
| 42,2 | 5:50:00 | 5:50:00 |
400 m-es pályakör: 3:19
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 6:57:44 9:54/km
- 30 °C
- 7:32:23 10:43/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
