Félmaraton 2:55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:55:00 alatt átlagosan 8:18 tempó km-enként, azaz 7,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:18/km
13:21 / mi
Sebesség
7,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 39:00 7:48/km
- 10K
- 1:22:46 8:17/km
- Maraton
- 5:50:00 8:18/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:58–10:34/km
- Maratoni
- 8:09–8:53/km
- Küszöb
- 7:52–8:14/km
- Intervallum
- 7:08–7:25/km
- Ismétlés
- 6:37–6:52/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21,1 | 2:55:00 | 2:55:00 |
400 m-es pályakör: 3:19
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:55:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 3:16:57 9:20/km
- 30 °C
- 3:28:11 9:52/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
