Maraton 5:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:35:00 alatt átlagosan 7:56 tempó km-enként, azaz 7,6 km/h. Ez az eredmény nagyjából 24,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:56/km
12:47 / mi
Sebesség
7,6 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 37:20 7:28/km
- 10K
- 1:19:14 7:55/km
- Félmaraton
- 2:47:29 7:56/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:27–9:59/km
- Maratoni
- 7:40–8:22/km
- Küszöb
- 7:24–7:45/km
- Intervallum
- 6:42–6:59/km
- Ismétlés
- 6:13–6:27/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 39:42 | 41:17 |
| 10 | 1:19:24 | 1:22:34 |
| 15 | 1:59:05 | 2:03:51 |
| 20 | 2:38:47 | 2:45:08 |
| 25 | 3:18:29 | 3:23:57 |
| 30 | 3:58:11 | 4:02:03 |
| 35 | 4:37:53 | 4:40:10 |
| 40 | 5:17:34 | 5:18:16 |
| 42,2 | 5:35:00 | 5:35:00 |
400 m-es pályakör: 3:11
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 6:39:49 9:29/km
- 30 °C
- 7:12:59 10:16/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
