Maraton på 5:50:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 5:50:00 er et snittempo på 8:18 per km, eller 7,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 23,5 (Nybegynner).
Tempo
8:18/km
13:21 per mi
Fart
7,2 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 39:00 7:48/km
- 10K
- 1:22:46 8:17/km
- Halvmaraton
- 2:54:59 8:18/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:49–10:25/km
- Maraton
- 8:01–8:44/km
- Terskel
- 7:44–8:06/km
- Intervall
- 7:01–7:18/km
- Repetisjon
- 6:31–6:45/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:09:24 |
| 20 | 2:45:54 | 2:52:32 |
| 25 | 3:27:22 | 3:33:05 |
| 30 | 4:08:51 | 4:12:53 |
| 35 | 4:50:19 | 4:52:42 |
| 40 | 5:31:48 | 5:32:31 |
| 42,2 | 5:50:00 | 5:50:00 |
400 m-runde på bane: 3:19
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Maraton på 5:50:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 6:57:44 9:54/km
- 30 °C
- 7:32:23 10:43/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
