Maraton på 5:55:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 5:55:00 er et snittempo på 8:25 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 23,1 (Nybegynner).
Tempo
8:25/km
13:32 per mi
Fart
7,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 39:34 7:55/km
- 10K
- 1:23:57 8:24/km
- Halvmaraton
- 2:57:29 8:25/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:56–10:32/km
- Maraton
- 8:08–8:51/km
- Terskel
- 7:51–8:12/km
- Intervall
- 7:06–7:24/km
- Repetisjon
- 6:36–6:51/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 42:04 | 43:45 |
| 10 | 1:24:08 | 1:27:30 |
| 15 | 2:06:12 | 2:11:15 |
| 20 | 2:48:16 | 2:55:00 |
| 25 | 3:30:20 | 3:36:07 |
| 30 | 4:12:24 | 4:16:30 |
| 35 | 4:54:28 | 4:56:53 |
| 40 | 5:36:32 | 5:37:16 |
| 42,2 | 5:55:00 | 5:55:00 |
400 m-runde på bane: 3:22
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Maraton på 5:55:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 7:03:42 10:02/km
- 30 °C
- 7:38:50 10:52/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
