Maraton za 5:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:40:00 je průměrné tempo 8:03 na km, tedy 7,4 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,5 (Aktivní).
Tempo
8:03/km
12:58 na mi
Rychlost
7,4 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 37:53 7:35/km
- 10K
- 1:20:25 8:03/km
- Půlmaraton
- 2:49:59 8:03/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:33–10:06/km
- Maratonské
- 7:46–8:28/km
- Práh
- 7:30–7:50/km
- Intervaly
- 6:47–7:04/km
- Opakování
- 6:18–6:32/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:05:42 |
| 20 | 2:41:09 | 2:47:36 |
| 25 | 3:21:27 | 3:26:59 |
| 30 | 4:01:44 | 4:05:40 |
| 35 | 4:42:01 | 4:44:21 |
| 40 | 5:22:19 | 5:23:01 |
| 42,2 | 5:40:00 | 5:40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:13
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:40:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 6:45:47 9:37/km
- 30 °C
- 7:19:27 10:25/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
