5K på 38:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 38:00 är ett snittempo på 7:36 per km, eller 7,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,1 (Nybörjare).
Tempo
7:36/km
12:14 per mi
Fart
7,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:20:37 8:04/km
- Halvmaraton
- 2:50:27 8:05/km
- Maraton
- 5:40:54 8:05/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:56–10:32/km
- Maraton
- 8:08–8:51/km
- Tröskel
- 7:51–8:12/km
- Intervall
- 7:06–7:24/km
- Repetition
- 6:36–6:51/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |
400 m-varv på bana: 3:02
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 38:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 39:02 7:48/km
- 30 °C
- 39:34 7:55/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
