Maraton 5:30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:30:00 alatt átlagosan 7:49 tempó km-enként, azaz 7,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 25,4 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:49/km
12:35 / mi
Sebesség
7,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:24 6:53/km
- 10K
- 1:11:44 7:10/km
- Félmaraton
- 2:38:16 7:30/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:19–9:51/km
- Maratoni
- 7:33–8:14/km
- Küszöb
- 7:17–7:38/km
- Intervallum
- 6:36–6:52/km
- Ismétlés
- 6:07–6:21/km
