마라톤 5:30:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 5:30:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:49, 속도는 7.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 25.4(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:49/km
mi당 12:35
속도
7.7 km/h
- 5K
- 34:24 6:53/km
- 10K
- 1:11:44 7:10/km
- 하프 마라톤
- 2:38:16 7:30/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:19–9:51/km
- 마라톤
- 7:33–8:14/km
- 임계치
- 7:17–7:38/km
- 인터벌
- 6:36–6:52/km
- 레페티션
- 6:07–6:21/km
