Maraton på 5:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:30:00 är ett snittempo på 7:49 per km, eller 7,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,4 (Nybörjare).
Tempo
7:49/km
12:35 per mi
Fart
7,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 34:24 6:53/km
- 10K
- 1:11:44 7:10/km
- Halvmaraton
- 2:38:16 7:30/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:19–9:51/km
- Maraton
- 7:33–8:14/km
- Tröskel
- 7:17–7:38/km
- Intervall
- 6:36–6:52/km
- Repetition
- 6:07–6:21/km
