Maraton 5:45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:45:00 alatt átlagosan 8:11 tempó km-enként, azaz 7,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 24,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:11/km
13:10 / mi
Sebesség
7,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- 10K
- 1:14:59 7:30/km
- Félmaraton
- 2:45:28 7:51/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:41–10:15/km
- Maratoni
- 7:54–8:36/km
- Küszöb
- 7:37–7:58/km
- Intervallum
- 6:54–7:11/km
- Ismétlés
- 6:24–6:38/km
