마라톤 5:45:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 5:45:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:11, 속도는 7.3 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 24.0(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:11/km
mi당 13:10
속도
7.3 km/h
- 5K
- 35:58 7:12/km
- 10K
- 1:14:59 7:30/km
- 하프 마라톤
- 2:45:28 7:51/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:41–10:15/km
- 마라톤
- 7:54–8:36/km
- 임계치
- 7:37–7:58/km
- 인터벌
- 6:54–7:11/km
- 레페티션
- 6:24–6:38/km
