Maraton på 5:45:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:45:00 är ett snittempo på 8:11 per km, eller 7,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 24,0 (Nybörjare).
Tempo
8:11/km
13:10 per mi
Fart
7,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- 10K
- 1:14:59 7:30/km
- Halvmaraton
- 2:45:28 7:51/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:41–10:15/km
- Maraton
- 7:54–8:36/km
- Tröskel
- 7:37–7:58/km
- Intervall
- 6:54–7:11/km
- Repetition
- 6:24–6:38/km
