Marathon in 5:45:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 5:45:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:11 pro km, also 7,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 24,0 hin (Aktiv).
Pace
8:11/km
13:10 pro mi
Tempo
7,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 35:58 7:12/km
- 10K
- 1:14:59 7:30/km
- Halbmarathon
- 2:45:28 7:51/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:41–10:15/km
- Marathon
- 7:54–8:36/km
- Schwelle
- 7:37–7:58/km
- Intervall
- 6:54–7:11/km
- Wiederholung
- 6:24–6:38/km
