10K 1:25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:25:00で走ると平均ペースはkmあたり8:30、速度は7.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約21.2（アクティブ）です。
ペース
8:30/km
miあたり13:41
スピード
7.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:31–11:12/km
- マラソン
- 8:40–9:26/km
- 閾値
- 8:22–8:45/km
- インターバル
- 7:36–7:54/km
- レペティション
- 7:03–7:19/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:30 | 8:50 |
| 2 | 17:00 | 17:41 |
| 3 | 25:30 | 26:31 |
| 4 | 34:00 | 35:22 |
| 5 | 42:30 | 44:12 |
| 6 | 51:00 | 52:22 |
| 7 | 59:30 | 1:00:31 |
| 8 | 1:08:00 | 1:08:41 |
| 9 | 1:16:30 | 1:16:50 |
| 10 | 1:25:00 | 1:25:00 |
トラック400m 1周：3:24
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
