10K 1:28:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:28:00で走ると平均ペースはkmあたり8:48、速度は6.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.3（アクティブ）です。
ペース
8:48/km
miあたり14:10
スピード
6.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:50–11:32/km
- マラソン
- 8:57–9:44/km
- 閾値
- 8:39–9:02/km
- インターバル
- 7:51–8:10/km
- レペティション
- 7:18–7:34/km
