10K 1:28:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:28:00 alatt átlagosan 8:48 tempó km-enként, azaz 6,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,3 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:48/km
14:10 / mi
Sebesség
6,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 42:12 8:26/km
- Félmaraton
- 3:14:09 9:12/km
- Maraton
- 6:44:49 9:36/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:50–11:32/km
- Maratoni
- 8:57–9:44/km
- Küszöb
- 8:39–9:02/km
- Intervallum
- 7:51–8:10/km
- Ismétlés
- 7:18–7:34/km
