新的成績 其他計算機

10K 1:28:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:28:00，平均配速為每 km 8:48，也就是 6.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 20.3（活力）。

單位： km mi

配速

8:48/km

每 mi 14:10

速度

6.8 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
42:12 8:26/km
半程馬拉松
3:14:09 9:12/km
全程馬拉松
6:44:49 9:36/km
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體能

估算 VO2max

20.3 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:50–11:32/km
馬拉松
8:57–9:44/km
閾值
8:39–9:02/km
間歇
7:51–8:10/km
反覆
7:18–7:34/km