10K em 1:28:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:28:00 dá um pace médio de 8:48 por km, ou 6,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 20,3 (Ativo).
Pace
8:48/km
14:10 por mi
Velocidade
6,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 42:12 8:26/km
- Meia Maratona
- 3:14:09 9:12/km
- Maratona
- 6:44:49 9:36/km
Condicionamento
VO2máx estimado
20,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:50–11:32/km
- Maratona
- 8:57–9:44/km
- Limiar
- 8:39–9:02/km
- Intervalado
- 7:51–8:10/km
- Repetição
- 7:18–7:34/km
