10K w 1:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:25:00 to średnie tempo 8:30 na km, czyli 7,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 21,2 (Początkujący).
Tempo
8:30/km
13:41 na mi
Prędkość
7,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 40:46 8:09/km
- Półmaraton
- 3:07:32 8:53/km
- Maraton
- 6:31:01 9:16/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:31–11:12/km
- Maratońskie
- 8:40–9:26/km
- Próg
- 8:22–8:45/km
- Interwały
- 7:36–7:54/km
- Powtórzenia
- 7:03–7:19/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:30 | 8:50 |
| 2 | 17:00 | 17:41 |
| 3 | 25:30 | 26:31 |
| 4 | 34:00 | 35:22 |
| 5 | 42:30 | 44:12 |
| 6 | 51:00 | 52:22 |
| 7 | 59:30 | 1:00:31 |
| 8 | 1:08:00 | 1:08:41 |
| 9 | 1:16:30 | 1:16:50 |
| 10 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:24
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (10K w 1:25:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 1:30:11 9:01/km
- 30 °C
- 1:32:50 9:17/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
