10K w 1:22:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:22:00 to średnie tempo 8:12 na km, czyli 7,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 22,1 (Początkujący).
Tempo
8:12/km
13:12 na mi
Prędkość
7,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 39:19 7:52/km
- Półmaraton
- 3:00:55 8:35/km
- Maraton
- 6:17:12 8:56/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:14–10:52/km
- Maratońskie
- 8:24–9:09/km
- Próg
- 8:07–8:29/km
- Interwały
- 7:21–7:39/km
- Powtórzenia
- 6:50–7:05/km
