10K 1:22:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:22:00 alatt átlagosan 8:12 tempó km-enként, azaz 7,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 22,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:12/km
13:12 / mi
Sebesség
7,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 39:19 7:52/km
- Félmaraton
- 3:00:55 8:35/km
- Maraton
- 6:17:12 8:56/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:14–10:52/km
- Maratoni
- 8:24–9:09/km
- Küszöb
- 8:07–8:29/km
- Intervallum
- 7:21–7:39/km
- Ismétlés
- 6:50–7:05/km
