Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:22:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:22:00 er et snittempo på 8:12 per km, eller 7,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 22,1 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

8:12/km

13:12 per mi

Fart

7,3 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 39:19 7:52/km
Halvmaraton: 3:00:55 8:35/km
Maraton: 6:17:12 8:56/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

22,1 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 9:14–10:52/km
Maraton: 8:24–9:09/km
Terskel: 8:07–8:29/km
Intervall: 7:21–7:39/km
Repetisjon: 6:50–7:05/km