10K på 1:22:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:22:00 är ett snittempo på 8:12 per km, eller 7,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 22,1 (Nybörjare).
Tempo
8:12/km
13:12 per mi
Fart
7,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 39:19 7:52/km
- Halvmaraton
- 3:00:55 8:35/km
- Maraton
- 6:17:12 8:56/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:14–10:52/km
- Maraton
- 8:24–9:09/km
- Tröskel
- 8:07–8:29/km
- Intervall
- 7:21–7:39/km
- Repetition
- 6:50–7:05/km
