10K en 1:22:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:22:00 es un ritmo medio de 8:12 por km, o 7,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 22,1 (Activo).
Ritmo
8:12/km
13:12 por mi
Velocidad
7,3 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 39:19 7:52/km
- Medio Maratón
- 3:00:55 8:35/km
- Maratón
- 6:17:12 8:56/km
Forma física
VO2máx estimado
22,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:14–10:52/km
- Maratón
- 8:24–9:09/km
- Umbral
- 8:07–8:29/km
- Intervalo
- 7:21–7:39/km
- Repetición
- 6:50–7:05/km
