10K in 1:22:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:22:00 is een gemiddeld tempo van 8:12 per km, oftewel 7,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 22,1 (Beginner).
Tempo
8:12/km
13:12 per mi
Snelheid
7,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 39:19 7:52/km
- Halve marathon
- 3:00:55 8:35/km
- Marathon
- 6:17:12 8:56/km
Conditie
Geschatte VO2max
22,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:14–10:52/km
- Marathon
- 8:24–9:09/km
- Drempel
- 8:07–8:29/km
- Interval
- 7:21–7:39/km
- Herhaling
- 6:50–7:05/km
