10K in 1:22:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:22:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:12 pro km, also 7,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 22,1 hin (Aktiv).
Pace
8:12/km
13:12 pro mi
Tempo
7,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 39:19 7:52/km
- Halbmarathon
- 3:00:55 8:35/km
- Marathon
- 6:17:12 8:56/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:14–10:52/km
- Marathon
- 8:24–9:09/km
- Schwelle
- 8:07–8:29/km
- Intervall
- 7:21–7:39/km
- Wiederholung
- 6:50–7:05/km
