10K em 1:22:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:22:00 dá um pace médio de 8:12 por km, ou 7,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 22,1 (Ativo).
Pace
8:12/km
13:12 por mi
Velocidade
7,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 39:19 7:52/km
- Meia Maratona
- 3:00:55 8:35/km
- Maratona
- 6:17:12 8:56/km
Condicionamento
VO2máx estimado
22,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:14–10:52/km
- Maratona
- 8:24–9:09/km
- Limiar
- 8:07–8:29/km
- Intervalado
- 7:21–7:39/km
- Repetição
- 6:50–7:05/km
