10K w 1:23:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:23:00 to średnie tempo 8:18 na km, czyli 7,2 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 21,8 (Początkujący).
Tempo
8:18/km
13:21 na mi
Prędkość
7,2 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Półmaraton
- 3:03:07 8:41/km
- Maraton
- 6:21:48 9:03/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:20–10:59/km
- Maratońskie
- 8:29–9:14/km
- Próg
- 8:12–8:34/km
- Interwały
- 7:26–7:44/km
- Powtórzenia
- 6:54–7:10/km
