10K en 1:23:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:23:00 es un ritmo medio de 8:18 por km, o 7,2 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 21,8 (Activo).
Ritmo
8:18/km
13:21 por mi
Velocidad
7,2 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Medio Maratón
- 3:03:07 8:41/km
- Maratón
- 6:21:48 9:03/km
Forma física
VO2máx estimado
21,8 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:20–10:59/km
- Maratón
- 8:29–9:14/km
- Umbral
- 8:12–8:34/km
- Intervalo
- 7:26–7:44/km
- Repetición
- 6:54–7:10/km
