10K in 1:23:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:23:00 is een gemiddeld tempo van 8:18 per km, oftewel 7,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 21,8 (Beginner).
Tempo
8:18/km
13:21 per mi
Snelheid
7,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Halve marathon
- 3:03:07 8:41/km
- Marathon
- 6:21:48 9:03/km
Conditie
Geschatte VO2max
21,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:20–10:59/km
- Marathon
- 8:29–9:14/km
- Drempel
- 8:12–8:34/km
- Interval
- 7:26–7:44/km
- Herhaling
- 6:54–7:10/km
