10K em 1:23:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:23:00 dá um pace médio de 8:18 por km, ou 7,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 21,8 (Ativo).
Pace
8:18/km
13:21 por mi
Velocidade
7,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Meia Maratona
- 3:03:07 8:41/km
- Maratona
- 6:21:48 9:03/km
Condicionamento
VO2máx estimado
21,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:20–10:59/km
- Maratona
- 8:29–9:14/km
- Limiar
- 8:12–8:34/km
- Intervalado
- 7:26–7:44/km
- Repetição
- 6:54–7:10/km
