10K 1:23:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:23:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:18, 속도는 7.2 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 21.8(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:18/km
mi당 13:21
속도
7.2 km/h
- 5K
- 39:48 7:58/km
- 하프 마라톤
- 3:03:07 8:41/km
- 마라톤
- 6:21:48 9:03/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:20–10:59/km
- 마라톤
- 8:29–9:14/km
- 임계치
- 8:12–8:34/km
- 인터벌
- 7:26–7:44/km
- 레페티션
- 6:54–7:10/km
