10K en 1:23:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:23:00, c'est une allure moyenne de 8:18 par km, soit 7,2 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 21,8 (Actif).
Allure
8:18/km
13:21 par mi
Vitesse
7,2 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Semi-marathon
- 3:03:07 8:41/km
- Marathon
- 6:21:48 9:03/km
Forme
VO2max estimée
21,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:20–10:59/km
- Marathon
- 8:29–9:14/km
- Seuil
- 8:12–8:34/km
- Intervalle
- 7:26–7:44/km
- Répétition
- 6:54–7:10/km
