新的成績 其他計算機

10K 1:23:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:23:00，平均配速為每 km 8:18，也就是 7.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 21.8（活力）。

單位： km mi

配速

8:18/km

每 mi 13:21

速度

7.2 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
39:48 7:58/km
半程馬拉松
3:03:07 8:41/km
全程馬拉松
6:21:48 9:03/km
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體能

估算 VO2max

21.8 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:20–10:59/km
馬拉松
8:29–9:14/km
閾值
8:12–8:34/km
間歇
7:26–7:44/km
反覆
6:54–7:10/km