10K in 1:23:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:23:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:18 pro km, also 7,2 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 21,8 hin (Aktiv).
Pace
8:18/km
13:21 pro mi
Tempo
7,2 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 39:48 7:58/km
- Halbmarathon
- 3:03:07 8:41/km
- Marathon
- 6:21:48 9:03/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:20–10:59/km
- Marathon
- 8:29–9:14/km
- Schwelle
- 8:12–8:34/km
- Intervall
- 7:26–7:44/km
- Wiederholung
- 6:54–7:10/km
